Essa é uma dica de exercícios simples e que não vão tomar muito seu tempo, mas que são extremamente eficazes para a perda de peso e para o condicionamento físico.
Lembre-se antes de tudo de se alongar, sempre e antes de qualquer exercício. Dessa forma você evita torções ou estiramentos de músculos, que causam baste dor e desconforto, podendo até levar a lesões mais graves.
Para quem está iniciando, depois de um longo período sem praticar exercícios físicos, a regra é começar aos poucos. Se exercitar demais neste momento só vai causar dores musculares e não trará resultados. Por isso dedique de 15 a 20 minutos para se exercitar. Pode se uma caminhada ao ar livre ou na esteira ou pode ser também 15 a 20 minutos de pedalada em uma bicicleta. E lembre-se de não parar de caminhar ou pedalar bruscamente, vá reduzindo a velocidade lentamente até parar. Após a caminhada, faça uma breve série de abdominais. Com o tempo e com a melhora de seu condicionamento físico, vá aumentando a intensidade e a duração de seus exercícios. Após se exercitar, procure alongar-se novamente. Realizando esta série pelo menos três vezes por semana, ao final do primeiro mês você já começa a notar a diferença. Além de começar a perder os quilinhos a mais, você vai se sentir muito mais disposta e revigorada. E essa série não toma quase nada do seu tempo, podendo ser feita em apenas uma horinha livre do seu dia!
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