O problema da gordura localizada ou do constante efeito sanfona pode ter várias causas, dentre elas ser uma doença hereditária, ser um problema conseqüente de hormônios desregulados, sedentarismo. Para combater a gordura corporal em excesso, reforce a alimentação com frutas diuréticas, como a melancia. Ela é uma poderosa aliada que vai te ajudar a eliminar as toxinas do organismo. A melancia é uma fruta deliciosa, docinha e suculenta composta por 90% de água. Você pode consumir diariamente a própria fruta ou ingeri-la na forma de sucos, doces. Você vai ficar hidratada e vai eliminar bastante líquido, evitando o inchaço causado pelo acúmulo de líquido. Junte o poder da melancia com a eficácia da água para o nosso corpo e comece já a emagrecer de forma saudável!

Essa é uma dica de exercícios simples e que não vão tomar muito seu tempo, mas que são extremamente eficazes para a perda de peso e para o condicionamento físico.

Lembre-se antes de tudo de se alongar, sempre e  antes de qualquer exercício. Dessa forma você evita torções ou estiramentos de músculos, que causam baste dor e desconforto, podendo até levar a lesões mais graves.

Para quem está iniciando, depois de um longo período sem praticar exercícios físicos, a regra é começar aos poucos. Se exercitar demais neste momento só vai causar dores musculares e não trará resultados. Por isso dedique de 15 a 20 minutos para se exercitar. Pode se uma caminhada ao ar livre ou na esteira ou pode ser também 15 a 20 minutos de pedalada em uma bicicleta. E lembre-se de não parar de caminhar ou pedalar bruscamente, vá reduzindo a velocidade lentamente até parar. Após a caminhada, faça uma breve série de abdominais. Com o tempo e com a melhora de seu condicionamento físico, vá aumentando a intensidade e a duração de seus exercícios. Após se exercitar, procure alongar-se novamente. Realizando esta série pelo menos três vezes por semana, ao final do primeiro mês você já começa a notar a diferença. Além de começar a perder os quilinhos a mais, você vai se sentir muito mais disposta e revigorada. E essa série não toma quase nada do seu tempo, podendo ser feita em apenas uma horinha livre do seu dia!

Prefira arroz integral, que é melhor que o arroz comum, pois a película que reveste o grão é mantida durante sua ingestão e as fibras, vitaminas e minerais também. Para acompanhar o arroz, uma boa pedida é o feijão, que é rico em proteínas e livre de gorduras saturadas que causam o mau colesterol.

Peixe também é uma ótima escolha, já que tem poucas calorias e previne doenças cardiovasculares.

De sobremesa, opte por frutas como a maçã, que tem 83% de água em sua composição, fazendo com que seu valor calórico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maçã ainda é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras.

Para beber, opte pelos chás que são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diurético. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia.

Ah, e é claro, não esqueça de ingerir muita água! Ainda está para existir uma bebida que supere a eficiência e o efeito da água. Além de despontar como líder no ranking dos hidratantes, ela é capaz de espantar a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde que você não pule nenhuma refeição. E o melhor de tudo é que ela não agrega nenhuma caloria à sua dieta.

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Em primeiro lugar, mantenha sempre uma alimentação saudável, evite refrigerante, pão, queijo, embutidos, alimentos que retem líquido como sal e alimentos processados e prefira alimentos diuréticos como morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, , tomate,  pepino. Os alimentos diuréticos ajudam a diminuir a retenção de líquido e o inchaço. Procure ingerir fibras solúveis e bastante líquido para que seu intestino funcione melhor e para evitar que a barriga  fique dilatada e dolorida.

Sempre mastigue os alimentos bem devagar e várias vezes antes de engolir. Dessa forma, você evita ingerir ar junto com a comida e proporciona ao cérebro uma sensação de satisfação, diminuindo sua fome e conseqüentemente a quantidade de alimentos que você vai comer.

Por fim, pratique atividades físicas, principalmente exercícios localizados, com certa regularidade pois além de queimar calorias, ajuda seu organismo a funcionar melhor.

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